Aerobica

L'aerobica è un particolare tipo di ginnastica a corpo libero a ritmo di musica che attiva i muscoli del corpo, facendoli letteralmente respirare ed aumentando il loro fabbisogno di ossigeno. Questo tipo di ginnastica aiuta a tonoficare il corpo, aumentare la resistenza, migliorare la circolazione del sangue e rinforzare il cuore.

Le lezioni sono costituite da una parte principale di lavoro aerobico a ritmo di musica (a corpo libero o con lo "step"). La fase aerobica varia di volta in volta secondo diversi stili (aerobica/"step" classici, interval training, coreografie ispirate a diversi generi musicali, ecc.). Sono inoltre presenti molti esercizi di tonificazione per gambe, addominali, glutei e arti superiori.

Ogni lezione è completata da una fase finale di rilassamento e stretching, con specifici esercizi per ridurre i dolori articolari.